Выполняй эти упражнения ежедневно на протяжении двух недель и сама не узнаешь свой живот.
Скручивания с вытягиванием
Ляг на спину, ноги вытяни, прямые руки заведи за голову. Поднимай корпус, в верхней точке прямым руками потянись вверх, как только можешь высоко. Выполни 10-15 подъемов.
Боковые скручивания
Ляг на спину, прямые ноги приподними над полом. Подтягивайся корпусом поочередно к каждой ноге, сгибая ее в колене. Выполни 10 подтягиваний к каждой ноге.
Нижний пресс
Ляг на спину и приподними корпус. Прямые ноги поднимай вверх, пока они не образуют с телом угол в 90 градусов. Выполни 15-20 подъемов.
Подтягивания к ногам
Вытяни ноги так высоко, как можешь и тянись к ним корпусом. Сделай 15-20 таких подъемов.
Березка
Вытянутые, или согнутые в коленях ноги, подднимай вместе с тазом, как можно выше. Сделай 10-15 повторений.
