В попытке побыстрее сбросить вес и получить желаемый результат худеющие изнуряют себя в тренажерном зале, полагая, что чрезмерная физическая активность поможет сэкономить время и быстрее приблизиться к желаемым параметрам. И это далеко не единственное заблужение о фитнесе и занятиях спортом. Диетолог Татьяна Дик развеяла главные мифы худеющих спортсменов и пояснила, почему они не работают.
В жажде похудения девушки бегут в зал, зачастую игнорируя силовые (чтобы не перекачаться), безудержно качают пресс и косые в надежде получить плоский живот и осиную талию. И куда же без кардио? Некотрые худеющие едят по 1 000 калорий в день и два часа занимаются в зале, а вес не уходит. Почему?
⠀
Во-первых — это пустая трата времени.
⠀
Во-вторых — от такого стресса вы только отекать начнете, вместе с повышенным кортизолом.
В-третьих — после таких тренировок у вас проснется дикий аппетит, который контролировать очень сложно. А если у вас это и получается, то рано или поздно сорветесь и наедите больше, чем потратили за все тренировки.
⠀
В случае, если калории вы не считаете, то незаметно для себя вы начнете есть больше. И смысл от того, что вы потратили больше и потом все же перекрыли ужином?
Если и делаете кардио, то делайте его умеренно, не каждый день, не по часу!
Уменьшение жировой прослойки зависит от дефицита калорий, прежде всего из питания! И не более 10%
Источник: Новости Ю
