Натуральні жироспалювачі — це продукти харчування, які дають змогу поліпшити перебіг обмінних процесів, прискорити метаболізм. Дієтологи радять продукти, які потрібно вживати, щоб прискорити процес схуднення в домашніх умовах.
- Грейпфрут. Цей екзотичний фрукт позитивно впливає на метаболізм глюкози, що неабияк сприяє схудненню. А завдяки клітковині виводиться більша частина токсичних речовин і зменшується кількість зайвої рідини. Регулярне вживання грейпфрута (150 г на день) дає змогу знизити вагу людини в середньому на 2 кг за два тижні.
- Гостра їжа. Передусім це приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін тощо. Наприклад, перець чилі містить капсаїцин, який, потрапивши до травної системи людини, стимулює діяльність корисної для шлунку та кишківника мікрофлори і таким чином просто «розтоплює» зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі.
- Зелений чай. На ньому ґрунтується японська дієта — вважається, що саме завдяки зеленому чаю японки не гладшають. Справді, зелений чай містить багато катехінів і кофеїн, які дають організму змогу розщеплювати жирові відкладення. Для максимального ефекту азійські дієтологи радять випивати на день чотири чашки зеленого чаю. Але йдеться винятково про натуральні листові чаї без ароматичних добавок.
- Білкова їжа. Для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Як ми знаємо, білки можуть мати як рослинне, так і тваринне походження: яйця, м’ясо, птиця, риба, морепродукти, зернові, бобові, горіхи, крупи, овочі тощо.
- Нежирні молочні продукти. Вони збільшують виробництво кальцитріолу — гормону, який дає клітинам змогу позбавлятися від зайвого жиру.
- Вода. Без дотримання питного режиму схуднути не вдасться — брак води негативно позначається на позбавленні від зайвих кілограмів. Найкраще вживати її за 20–30 хвилин до їди, а ось під час або відразу після їди краще води не пити. Також корисно для схуднення пити через 1–1,5 години після їди.
- Кориця. Вона сприяє очищенню кишківника та нормалізації травлення. Одна чайна ложка кориці на день знижує рівень цукру у крові та попереджує трансформацію надлишкових вуглеводів у жири.
Источник: Новости Ю
